晨起即刷手机或损大脑健康，专家建议设置缓冲期

【区角快讯】在信息技术与科技飞速发展的当下，智能手机已深度嵌入公众的日常学习与生活轨迹。许多人醒来的第一动作便是解锁屏幕、浏览朋友圈，但这一习惯可能正在悄然侵蚀大脑机能。据相关了解，起床后的15至60分钟属于睡眠惯性显著期，此时大脑皮层尚未完全激活，自控能力相对薄弱。若立即投入高刺激信息的洪流中，注意力极易被抢占，进而诱发后续的拖延行为及视疲劳症状。鉴于此，专家建议醒来后先进行洗漱、肢体活动，适当推迟接触手机的时间，为大脑预留“开机”缓冲期，助力注意力平稳过渡至一日工作。值得注意的是，过度依赖及沉迷手机同样不容忽视。频繁检查设备、无节制浏览社交媒体或游戏，不仅分散注意力、损害记忆力，更可能导致社交隔离、睡眠障碍乃至心理健康危机。因此，合理管控使用时长，培养健康用机习惯，已成为亟待重视的健康课题。（248字）