“状况百出”的那些成年人：背后是被注意力偷走的人生，所幸一切还来得及！（附高中生逆袭案例）

注意力不好对成年人会造成多大影响？

很早以前就想聊这个话题了。写科普文三年多，多数时候都在聊注意力问题对学生学习方面的影响，殊不知它对成年以后的整个人生的影响才是最深远的。

近期，和一位咨询注意力训练的朋友聊天，她的孩子在医院确诊为了A娃，跟她深度聊天俩小时后，感觉她家像是捅了ADHD的“窝点”，从长辈到后辈，竟有好几个。

其实，我们每个人身边都有几个总是“状况百出”的朋友或家人，仔细观察，会发现他们的行为特征都差不多，要么没有时间观念，没有规划，过得特别混乱，要么心里没点数，事情总是超出预期。如果给他们测一下，十有八九可能存在遗漏、冲动或注意力不集中等注意力问题。

我们在接待家长时，经常会惊讶的发现A娃或注意力不大好的孩子，他们的父母很可能就有注意力问题，只不过成年人的注意力缺陷的表现已经不同，大多时候他们意识不到是注意力问题造成。

但即便是成年的ADHD也是有机会改善的，下文中17岁高考生的案例，以及我们的大学生、成年学员案例都证明了大脑是终身可塑的，但第一步是要打开认知，先看到问题。

对成年后的“隐性摧毁”不可估量

很多人误以为“离开学校就好了，注意力不集中也没事”，但进入职场后才发现“卡脖子”的地方多了去了，很多以为是个人性格问题或习惯问题，其实都跟注意力相关。比如：

在工作中“状况百出”

任务启动困难:他们大脑的“奖赏回路”跟普通人不同，对“枯燥但必要的工作”缺乏动力，比如写报告、做报表时，前额叶无法给“延迟满足”发信号，总想刷手机、摸鱼;

错误率高:在多任务场景，比如同时回邮件，接电话，做报表等工作中来回切换，频繁出错。美国职场调研显示，ADHD 成年人因工作失误被辞退的概率是普通人的 2.3倍;

在生活中失控与健康危机

时间管理灾难:他们总是对时间没有概念，跟人约会迟到，任务deadline前才疯赶，被周围人贴上“不靠谱”标签;

成瘾行为:他们大脑的奖赏系统对即时快感过度敏感，比如酒精、游戏、购物等，很容易上瘾。

抑郁与焦虑:理性的时候他们又特别后悔那些不靠谱或上瘾的行为，长此以往容易抑郁，因此注意力问题常伴有焦虑症，共病率达47%，与抑郁症共病率达30%。

此外，他们的大脑多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质紊乱，情绪问题让注意力更差，让生活质量断崖式下跌。

顺其自然的观念是错误的

过去，我们总认为这些问题会随着孩子长大，症状就会消失不见。

但从科学家的研究数据看，有多动症的人，在成年之后仍有一半多存在不同程度的注意力缺陷症状。

之所以会觉得长大后会自然好了，是因为成年人的自身控制能力确实会随着年龄的增长变强，但仅仅是症状跟小孩开始不同而已。

比如，成年人可能不会再坐立不安，但仍旧有其他注意力方面的问题，比如不能聚精会神坚持听完一堂课或一个枯燥的报告。粗心大意，马马虎虎，丢三落四等这种情况可能还是会很严重。

此外，注意力缺陷还会遗传，就像前面那位朋友家的情况一样。它除了会延伸到成年时期之外，很大概率还会遗传给下一代。

高中生案例：每个人都有变好的本能

然然（化名）是我们的大学生学员，他在高一高二时因为种种原因导致了厌学、躺平，没有目标感，到了高三时基础就不太好，成绩不理想，特别是数学成绩差，花了天价补课费，还经常不及格。

高三时，妈妈了解了践行未来的注意力训练原理后，决定让他试试，在第一次做注意力测试时，发现他的信息遗漏情况特别严重，视觉和听觉方面也很容易冲动，考试容易冲动作答，听课听了前面的以为会了，后面就不听了。

情绪问题也是让家长头疼的一点，经常跟他们吵架，这也跟他的冲动有关系，导致沟通没有耐心，喜欢频繁打断别人说话，或者是后半段话干脆不听了。

训练开启20次左右，他开始渐渐地感受到了自己的变化，做题的准确率高了，然后是更冷静了。

觉得有用，因此更有动力坚持，一整个寒假他每天都自发的进行注意力训练，哪怕是过年期间都没中断，成为了训练频率最高的学员。

然然现在充分感受到了优秀注意力带来的多维蜕变，不仅体现在分数上，更体现了综合能力提升上，比如学习力、情绪管理能力等的提升，与父母的沟通从“开口就吵”转变为客观对话，从没有目标、躺平到对自己人生规划无比清晰……

对于大孩子来说，当感受到了优秀的注意力是怎么样的，他也就会更加能自发的坚持，每个人都有变好的本能，只是做不到时才容易选择自暴自弃。

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